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隔夜开水第二天可以喝吗?如何健康饮水?

936次浏览     发布时间:2023-12-19 15:35:19    

隔夜水到底能不能喝?

很多人在心中一直存在着一个观念:隔夜水不能喝。但是身边又不乏有人晚上煮水放凉,方便第二天饮用。特别是家里人口多的,刚煮好的开水往往很难满足大量的饮水需求。

很多人之所以有这种疑虑,无非有以下几个方面的原因:

一:隔夜水会滋生很多细菌;

二:隔夜水反复煮会致癌;

其实以上的顾虑都有一定的道理,但是却需要达到一定的程度才会导致这些结果,比如:

一:煮好的开水没有盖好,这样会容易增加灰尘细菌;

二:反复煮开30次以上的开水才容易致癌,但很多的家庭基本不会达到这个频率;

煮好的开水没有盖好

因此,隔夜水可以喝,但是需要做好一定的措施:

一:煮好的水盖好盖子;

二:尽量在8-12小时内喝完;

三:尽量不要反复煮开,这样容易流失矿物质。

煮好的水盖好盖子

除此之外,我们还可以养成哪些好的饮水习惯:

一:晨起第一杯水。要选择“温水”。并且要慢慢饮用。如果出现排便困难等现象,可以选择温开水。

二:饭前饭后饮水。饭前15-30分钟可以饮水,这些水分可以转化成胃液,帮助消化。饭后30分钟再饮水比较好,如果饭后立马饮水,可能加重消化负担。

三:睡前喝水:睡前喝水不宜过度。可以选择助眠的牛奶、花茶等。

四:一天饮水量:一般人一天的需水量为2000-2500毫升。除了可以喝水之外,食物也可以转化为水分。因此一天所需饮水量为1000-1500毫升,大概是6-8杯。

多喝“温水“””

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